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卒煙六日目 (禁煙)
今日は、午前中が辛かったです。
が、その理由がわかりました。

私はTTS30を昼に張り替えてるからです。
薬効は24時間効きますが、どうやら、20時間を過ぎたあたりから、
ニコチン供給量が徐々に減るもよう。

とするなら、起床時に張り替えた方が、いいのかもしれませんが、
貼ったばかりも、ニコチン供給量が徐々に上がっていく構造のようなので、
朝の渇望感に堪えたれるのかという問題もあり、
悩みどころです。
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卒煙五日目 (禁煙)
今日は、一日中割りと楽でした。
楽といっても、喫煙欲はあります。我慢するのが辛くないだけです。
まあ、なんとかやりすごせる感じ。
やっと、TTS30のニコチン濃度で満足する体になったみたいです。
一応、3~4週間はこのサイズにしようと思います。

あせって、サイズダウンして失敗している人が結構いるので、
じっくりあせらず、体と相談しながらサイズダウンします。

禁煙は、肉体的欲求と心理的欲求の二つを治療しないと
いけないんでやっかいです。
パッチでは肉体的欲求しか抑えることしかできません。

私の知り合いは、心理的欲求の一つである食後の一服を
克服するのに三ヶ月かかりました。
私の前回の根性禁煙では、これを克服するのに一ヵ月半でした。
今は、それが心理的欲求だってわかってるんで普通にやりすごせます。
パッチをして吸いたくなったら、それは心理的欲求なんで、飴なめたりして
別の行為に置換して依存シーンを一つずつ潰していこうと思ってます。

by きちゅんTrackbacks(0)Comments(0)
卒煙四日目 (禁煙)
今日は午前中2時間つらかったです。
午後は1時間。
それ以外は大丈夫でした。といっても喫煙欲はあります。

多少、辛い思いしないと、再喫煙してしまうのでいいのかもしれません。
早く楽になりたいですが。

実際の所、楽に三日で卒煙しちゃう人もいますが、そういう人は、
なんだ、いつでもできるじゃんと思って、再喫煙しやすいかもしれません。
また、「タバコの味ってどんなんだったかな~」って一本吸っちゃったり。

タバコの罠はいたるところにあるので気をつけねばなりません。

私が根性禁煙を三ヶ月で挫折したのは、
なぜか禁煙初期の強い離脱症状が何日も続いたからです。
「え~、なんで今頃???」「もうあんな苦しみは味わいたくないから頑張ってきたのに」
で、失敗。どうも受動喫煙に原因があるのかもしれません。
冷静に、二コレットで対処すべきでしたが、後の祭りでした。
一本吸ったら終わり。命取りです。
by きちゅんTrackbacks(0)Comments(0)
卒煙三日目 (禁煙)
今日は、結構辛かったです。昼の二時頃まで強い喫煙欲求がありました。

それでも、根性禁煙の時よりも辛さは半分ぐらいかな。
MINTIAのドライハードでしのぎました。
最終兵器の二コレットは使用せず。
これの中毒になる人って結構いるからねえ。

パッチをしたからといって、楽に卒煙できるわけではないですね。
タバコをやめるという強い決意と、それ相応の我慢も必要だと
再認識しました。
パッチで禁煙半年の成功率が三割ってのもうなずけます。
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楽に禁煙 卒煙 禁煙セラピー リセット禁煙
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