今日は昨日より楽でしたが、夕方に一本お化けが出現。

深呼吸してもタッピングしても楽にならないので、
まさかと思ってパッチを見たら、中央部が浮いて皮膚に密着
していませんでした。
つか、粘着力弱すぎ。
粘着力が強かったら、かぶれとかの問題があるんだろうが、
改めて強く抑えても、どうしても浮き上がってしまう。
なんだかイライラしてますますタバコが吸いたくなる。

薬局に逝って、ニチバンのテーピングテープを購入して固定。
余分なストレスを溜め込まないよう、これからは毎回
テーピングだな。。。

今日は、昨日に比べると喫煙欲求は強かったです。

私は禁煙鬱になったことはないんですが、鬱傾向のある人は
「TFT＜思考場＞療法入門」（ロジャーJキャラハン）という本
がいいかもしれません。
二本の指で２～３分、体の何箇所かをタッピングするだけで
不安、うつ、恐怖症を取り除く方法が書かれています。
amazonのカスタマーレビューを見ていただければ、
支持者が多いことがわかります。

この本の中で、依存的衝動を消し去るタッピング(p.144)があり、
一本お化け退治に有効だったりします。

２ちゃんねるの過去スレでも有効だったってカキコで知った
んですが、今度その投稿を探してみます。

今日は一日、喫煙欲求はかなり少なかったです。
喫煙期間中は、一日毎の欲求の強さなんて意識せずに
ぶかぶか吸ってましたが、タバコをやめてみると、
一日毎の喫煙欲求の強さに違いがあることがわかります。

ですから、明日はどんなんかはわかりません。

今日は一本お化けは出現しなかったです。
といっても、出そうかなって感覚は二回ありましたｗ