喫煙の本質

喫煙者がタバコを吸う本当の理由

タバコを吸ってリラックス等のメリットがあるわけではなく、ニコチン切れでマイナスになってる状態を、喫煙によってゼロに戻してそれをプラスだと錯覚してるだけです。タバコをやめて非喫煙者になれば、マイナス状態にはなりません。

非喫煙者 →ストレス
喫煙者　 →ストレス＋ニコチン切れストレス（タバコでのみ解消）

喫煙者は、非喫煙者より一つ多くストレス抱えてるからタバコが必要なんです。
タバコをやめれば、このストレスはなくなります。

Joel's Quit Smoking Library（日本語版）を一部復元

Joel's Quit Smoking Library（日本語版）が消滅したので、重要なトピックを復元しました。

喫煙者がタバコを吸う理由

私はタバコを吸う、何故って好きだから！

楽しいから喫煙をするのではなく、喫煙をしないと不快だから喫煙をするのです。

喫煙者がお酒を飲んだりストレス下にタバコの本数が増える理由

あなたはニコ中だからタバコを吸う！

タバコはストレス解消にならない

こんなにストレスが多いんだ、タバコくらい吸わなくちゃ！

日常生活には固有の問題があります。仕事、家族、友人、そしてお金、これら全てが日々のストレスの原因となり得ます。・・・タバコは問題を解決しません。タバコは最初の悪い状態にさらに大きな問題を付け足すだけなのです。

日数を重ねても突然吸いたくなる理由（身体的依存と心理的依存）一本オバケ

「あなたは離脱症状は直ぐ楽になると言っていた。でも禁煙したまさにその日と同じように苦しい！」

今日起こるタバコへの欲求は記憶にある引き金への反応なのです。

元喫煙者と非喫煙者の違い

「自分を何と呼べば？」

生理学的にとても重要な違いがある。元喫煙者は依然として依存症なのである。

「私は違うかも？」

彼は答えを見つけた。あなたの答えも同じだ。自分自身ではなく、人の間違いから学んでください。

減煙

「二本か三本吸うのは、二箱か三箱吸っていたより改善でしょう。」

困難と不可能の選択肢があるのなら困難の方を選んでください。少なくとも成功の可能性があります。

タバコの奴隷

私のタバコ、私の友だち

猛吹雪や嵐の中でさえあなたに店まで迎えに来てくれと言います。・・・映画や演劇の最中にロビーで立ち尽くし一緒にいるように望みます、その結果大事な場面を見逃すのです。

未亡人喫煙者の孤独

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Joel's Libraryの追加記事

卒煙のコツ

個人差、環境差

禁煙は全て同じでは無い

軽いタバコ

安全なタバコの吸い方

喫煙をより安全にする方法のほとんど全てが茶番劇です。

喫煙が選択できる依存症であった時

今日の喫煙者は吸いすぎと吸わないことに苦しんでいる。

財務省のとある官僚が同窓会で私的に話していた本音とされる内容。

同級生がどうして煙草を１箱１０００円にしないのかと質問したところ、官僚は次のように答えた。

「１０００円でも税収は増えるさ。禁煙が進んでもね。政治家は１０００円にしたがってたよ。派手だからね。

でもそれじゃだめだ。煙草が高級品や贅沢品になっちゃいけない。重要なことは誰から税金を取るかということなんだ。

つまり、大多数の低所得者から搾り取ることが最重要なんだ。今は１億総中流なんて時代じゃない。

貯金はあっても所得税をまともに払っていないやつらがうじゃうじゃ居るんだ。場合によっては貯金も無い。

そいつらから税金を搾り取るには高すぎない煙草が一番なんだ。生活保護家庭からだって年間数十万取れる。

ちょっとした所得税分ぐらいは取れる。金はね、多数の最下層から搾り取るのが鉄則さ。それが昔からの役人の仕事なんだよ。」

所得税も払っていない貧乏人は煙草吸って税金払えって事だ。

「たばこはバカの吸うもの」

フィリップモリス社の社長が、喫煙者からの集団訴訟の席で、こう公言した。

「煙草は愚か者の吸うものであって、本来賢明な人なら喫煙には利益を見出せない。

原告が思慮の浅い者たちであることは明白で、彼らの要求は非常識極まりない」

フィリップモリス社は、過去にも「煙草の社会への貢献」と題したレポートに

「喫煙により、（愚か者の）死亡率が高まり、人口増加への抑制なっている」

と記して政府に提出しているが、今回の発言は、嫌煙運動が高まるアメリカにあって

市民と陪審員から好印象を取り付けるのが狙いと見られている。

一方、煙草会社の社長自らが顧客である喫煙者を卑下する発言をしたことは

愛煙家団体からも激しい反発を呼んでいる。

もっとも、裁判で負ければ、企業には「一国が傾く」程の賠償金を科せられるアメリカ。

そのリスクを考えれば、愛煙家団体の抗議など、安いもの、と考えているようだ。

卒煙一年経過

正直言ってかなり嬉しいです。
私の人生の三大イベントの一つだと思います。

強い喫煙衝動は、三週間前にありました。
２年ぶりにマージャンやって、リーチの度に凄く
吸いたくなりました。そういえば、リーチの時に
吸ってたことを思い出しました。

今現在でも喫煙の欲求はあります。
でも、余裕？で吸わないでいられる範囲だと思います。
ニコチン切れでイライラしないって素晴らしいことです。

ステータス：知床
卒煙日： 2007年 5月 11日（30本-18年）
卒煙からの日数： 1年 0ヶ月 0日 3時間 27分
延びた寿命： 41日と22時間52分
節約できた金額： 159272円（節税分 103630円）
節煙本数： 10984本 933.67ｍ六甲山

卒煙11ヶ月

煙のない生活に慣れてきました。
ここまでくると今までの努力がもったいないので、
もう二度と吸わないんだろうな、という自覚が多少でてきます。

午後は、もうほとんど大丈夫なんですが、朝食後から
昼近くに喫煙欲求が出るようになりました。
一時期は朝も大丈夫だったんですが。。。

もうすぐ、一年。このままだと、喫煙欲求はまだ残っているような
気がします。

タバコをやめたきっかけ

私がタバコをやめたきっかけは、「禁煙セラピー」を読んだからです。
副題に読むだけで絶対やめられると書いてありましたが、確かにやめれました。
アレンカーという一日にタバコを１００本３３年間吸い続けたヘビースモーカーが
考案した方法で、実に喫煙者の気持ちをとらえていて、喫煙者がもっている
タバコに対する思い込み（例えばリラックスできるとか）を否定していきます。

読み進めるに従って、タバコを吸う意欲がだんだんなくなり、
読み終わった時には禁煙を決意しました。
そういった魔法のような本です。
以下のような投稿もありました。

＞359 名前：病弱名無しさん投稿日：2007/01/12(金) 00:59 ID:IQ8RztJw
＞ステータス：首相
＞卒煙日： 2006年 9月 4日
＞卒煙からの日数： 0年 4ヶ月 7日 14時間 27分
＞延びた寿命： 24日と18時間0分
＞節約できた金額： 97201円（節税分 61290円）
＞節煙本数： 648箱 324.01ｍエッフェル塔

＞ショッポを1日約50本×14年
＞冗談で読み始めた禁煙セラピー、読み終えて即日卒煙
＞良くも悪くも洗脳ってコワイとおもた。

タバコを吸う行為が馬鹿馬鹿しくなってくる本です。
ですから、この本を読んでタバコをやめられないとしても、
以前のようにタバコをたのしめなくなります。
イラスト版の「禁煙セラピー」もありますが、
ノーマルな文章版「禁煙セラピー」のほうがいいです。

もし、禁煙しようとするならば、２チャンネルのタバコ板と、身体・健康板に
禁煙専用掲示板がありますから、利用するといいと思います。
自分ひとりで禁煙するより、みんなで禁煙したほうが心強いし励みにもなります。

卒煙９ヶ月経過

なんとか九ヶ月経過しました。

今の自分の状態を確認すると、
寝起きでは全く吸いたくないので、肉体的依存はなくなっています。
食後、コーヒーを飲んでる時、仕事が終わったとき、といった習慣的な依存もなくなっています。
アルコールを飲んでいる時もそれほど気にならなくなりました。

しかし、心理的な依存はまだ残っています。
強いストレスにさらされた時、かなり疲れた時はやはり吸いたくなります。

「半年すぎれば喫煙者だってこと忘れるよ」という意見はよく
聞きますが、自分はまだまだです。

一日に２～３回は、ふっと吸いたくなります。
家庭に喫煙者が二人いる環境はあまりいいとはいえませんね。
タバコの匂いでふっと吸いたくなります。

卒煙八ヶ月経過

なぜか、ここ数日強い喫煙欲求が出てます。日に何度も。。。
大きく息を吸い込んで、一分程息を止めてから息を吐き出すと
なんとかなりますが、数回繰り返さないとおさまらないときは結構へこみます。

ここで吸ってしまうと最初からやり直しなのはわかってるので
吸いません。
前回の三ヶ月で失敗したときは、大泣きしました。
二度とごめんです。

卒煙七ヶ月経過

半年半過ぎたあたりから、喫煙欲求は格段に下がりました。

でも、いまだに、日に数回吸いたくなります。

「今吸ったらどんな味だろう」という馬鹿な好奇心も出てきます。
まあ、吸いませんが。

自分にとって、卒煙の最大の収穫は、
睡眠の質が格段に向上したことですね。
ぐっすりねむれて、さっと起きられます。
喫煙中は、なかなか起きられず、おきてもだらだらとタバコを吸って、
それでもなかなか意識がはっきりしませんでした。
で、２～３本吸って、ようやく落ち着くという荒んだ生活だったと思います。

それでも、一日一箱程度で、喫煙を楽しみ、自分でコントロールできる
人はいまだに羨ましかったりします。

卒煙半年経過

五ヶ月の時に比べると、若干喫煙欲求は減りつつあったんですが、
ここ最近は、吸いたい度が結構あったりします。

どうやら、半年あたりにも大きな山があるみたいですね。
以下は、はっしーさんの投稿です。

初めての（経験の浅い）禁煙チャレンジャーは、
・ものの数週間から１ヶ月タバコをやめられれば、禁煙成功！
・喫煙欲求は開始から直線的に減退していく
などと考えている方が多いです。
私が見聞した禁煙事例の多くを考えると、禁煙にはある決まった「ヤマ」があるようなのです。
個人差もありますが、禁煙開始からスケジュールのように書くと…

６０分後　…　血中ニコチン濃度が喫煙直後のおよそ半分になる、ここが最初の山場です。
３～５日　…　血中ニコチン濃度がほぼゼロになります。最初の強い喫煙欲求が襲います。
２週間後　…　喫煙欲求は続きながらも、一本お化け（※）攻撃が始まる時期です。
１ヵ月後　…　最初の大きな喫煙欲求が襲います。これにやられる人が多いです。
３ヵ月後　…　最も大きな喫煙欲求が襲ってきます。なぜ今頃！？と戸惑う人が多く、やられる確率も非常に高いです。
６ヶ月後　…　ニコチン大魔王の最後のあがきか、小さな喫煙欲求が襲ってくる人がいます。

喫煙習慣と呼んではいますが、早い話が「ニコチン中毒」なんですよね。
何年、何十年と親しんだ？タバコですから、離脱にはそれなりの期間が必要ということを、まず覚悟しましょう。
特に３ヶ月のヤマを乗り越えると禁煙成功率は高くなりますよ。