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卒煙半年経過 (禁煙)

五ヶ月の時に比べると、若干喫煙欲求は減りつつあったんですが、
ここ最近は、吸いたい度が結構あったりします。

どうやら、半年あたりにも大きな山があるみたいですね。
以下は、はっしーさんの投稿です。

初めての(経験の浅い)禁煙チャレンジャーは、
・ものの数週間から1ヶ月タバコをやめられれば、禁煙成功!
・喫煙欲求は開始から直線的に減退していく
などと考えている方が多いです。
私が見聞した禁煙事例の多くを考えると、禁煙にはある決まった「ヤマ」があるようなのです。
個人差もありますが、禁煙開始からスケジュールのように書くと…

60分後 … 血中ニコチン濃度が喫煙直後のおよそ半分になる、ここが最初の山場です。
3~5日 … 血中ニコチン濃度がほぼゼロになります。最初の強い喫煙欲求が襲います。
2週間後 … 喫煙欲求は続きながらも、一本お化け(※)攻撃が始まる時期です。
1ヵ月後 … 最初の大きな喫煙欲求が襲います。これにやられる人が多いです。
3ヵ月後 … 最も大きな喫煙欲求が襲ってきます。なぜ今頃!?と戸惑う人が多く、やられる確率も非常に高いです。
6ヶ月後 … ニコチン大魔王の最後のあがきか、小さな喫煙欲求が襲ってくる人がいます。

喫煙習慣と呼んではいますが、早い話が「ニコチン中毒」なんですよね。
何年、何十年と親しんだ?タバコですから、離脱にはそれなりの期間が必要ということを、まず覚悟しましょう。
特に3ヶ月のヤマを乗り越えると禁煙成功率は高くなりますよ。

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by きちゅんTrackbacks(0)Comments(0)
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楽に禁煙 卒煙 禁煙セラピー リセット禁煙
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